Lesen macht Spass

Lesen macht Spass

Lesen relaxt Körper und Seele © Pixabay.com
Lesen relaxt Körper und Seele © Pixabay.com

 

Ich lese gern und möcht Euch auch dieses Mal ein paar Sachbücher aus den Bereichen Gesundheit und Ernährung vorstellen, die nicht nur gut geschrieben sind, sondern auch viel Information bieten. Da zahlt es sich wirklich aus ein paar Stunden zu investieren. Und noch dazu relaxt Lesen Körper und Seele.

EatSmarter! – Protein-Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber mit dem klassischen Marmeladenbrötchen fällt es sehr kohlenhydrat- und zuckerlastig aus. Die 45 leckeren und abwechslungsreichen Frühstücksrezepte in diesem Buch, von Spargel-Schinken-Omelett mit Kartoffeln und Petersilie über Zitronen-Kardamom-Quark auf frischen Feigen bis zu Amaranth-Hafer-Müsli mit Nüssen und Nektarinenspalten, punkten mit viel Eiweiß und bieten damit die perfekte Basis für einen guten und gesunden Start in den Tag. Ein proteinreiches Frühstück ist wichtig beim Abnehmen, denn es hält lange satt und bringt den Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Für Sportler liefert es das nötige Eiweiß für den Muskelaufbau. ISBN: 978-3-7423-0362-2

Eat Smarter - Proteinfrühstück ISBN 978-3-7423-0362-2
Eat Smarter – Proteinfrühstück ISBN 978-3-7423-0362-2

Mia Frogner – Green Bonanza

Mia Frogners Motto in der Küche ist stets: »Alle grünen Dinge sind gut!« – denn für Mia gibt es nichts Schöneres, als ihre Freude an nährstoffreichen und natürlichen Zutaten mit Freunden und Familie zu teilen. Ihre Liebe für alles Grüne zeigt sich auf jeder Seite dieses wunderschön gestalteten Buches. Hier finden sich über 60 leckere und rein pflanzliche Rezepte, neue Verwendungsideen für die besten Basiszutaten, Wissenswertes rund um die grünen Zutaten und Tipps, wie man mehr vom Gemüse verwendet und damit weniger Abfall produziert. Mias Ideen machen Lust, neue Gemüserezepte zu entdecken! Die Norwegerin Mia Frogner arbeitet im Bereich digitales Marketing. Die begeisterte Vegetarierin ist außerdem Food-Autorin und Bloggerin und gibt Workshops zu Kochthemen und einer »grünen Lebensweise«. ISBN: 978-3-7995-1227-5

Mia Frogner - Green Bonanza ISBN: 978-3-7995-1227-5
Mia Frogner – Green Bonanza ISBN: 978-3-7995-1227-5

Bühne frei für Brot – Nima Hemmat-Szad

Ob herzhafte Quiches oder süße Croissants: Französische Gebäckspezialitäten sind Augenschmaus und Gaumenfreude gleichermaßen.
Dieses opulent ausgestattete und liebevoll umgesetzte Werk verwöhnt das Feinschmeckerherz mit 50 ausgewählten Rezepten, in denen Nima Hemmat-Azad die französische Back- und Konditorkunst auf zeitgenössische Weise interpretiert. Inspiriert durch überliefertes Know-how und innovativ mit den Grundzutaten spielend, bringt der preisgekrönte Bäcker und Konditor Croissants, Quiches und Co. auf den Tisch. Von Starfotograf Bernhard Winkelmann unnachahmlich in Szene gesetzt, präsentieren sich Klassiker, Brot- Spezialitäten, Gourmet-Snacks, Kleingebäck und Patisserie in ihrer Vielfalt und Einzigartigkeit. ISBN: 978-3-86470-471-0

Bühne frei für Brot - Nima Hemmat-Szad, ISBN: 978-3-86470-471-0
Bühne frei für Brot – Nima Hemmat-Szad, ISBN: 978-3-86470-471-0

Meal Prep – Veronika Pichl

Meal Prep bedeutet, dass man mit sinnvoller Planung Mahlzeiten für mehrere Tage oder die ganze Woche vorkocht oder vorbereitet, die man dann zur Arbeit oder in die Uni mitnehmen und natürlich auch abends zu Hause genießen kann. Die Vorteile liegen auf der Hand: Durch clevere Wochen-, Tages- und Einkaufsplanung spart man Zeit. Man kauft nicht mehr spontan ungesundes Fast Food oder Snacks. Man weiß genau, was drin ist: gesunde, frische Zutaten ohne Geschmacksverstärker oder Zusätze. Und das Essen schmeckt lecker.
Das Buch enthält zahlreiche Rezepte, Wochenpläne und Einkaufslisten und erklärt Ihnen darüber hinaus genau, was Sie einfrieren können, wann die Lagerung im Kühlschrank oder der Vorratskammer ausreicht, was Sie vorbereiten und die ganze Woche verwenden können. So gelingt es Ihnen, langweiliges und ungesundes Kantinenessen oder Fertiggerichte zu umgehen und sich mit wenig Aufwand leckeres Essen für mehrere Tage zuzubereiten. ISBN: 978-3-7423-0353-0

Meal Prep - Veronika Pichl, ISBN: 978-3-7423-0353-0
Meal Prep – Veronika Pichl, ISBN: 978-3-7423-0353-0

 

 

Neue Wege der Heilung – Ulrich Strunz

Über Gesundheit oder Krankheit wird auf der Ebene der Zellen entschieden – das ist die zentrale Erkenntnis der Molekularmedizin. Elementar dafür ist, die Bausteine des Lebens zu kennen und zu wissen, was sie in unserem Körper bewirken. Darauf basieren die Heilerfolge von Dr. med. Ulrich Strunz: Mit den passenden Baustoffen das natürliche Gleichgewicht wiederherstellen – unterstützt durch Ernährung, Bewegung und mentale Ausgeglichenheit, die drei Säulen einer gesunden Lebensweise. Ein überzeugendes Gesundheitskonzept, mit zahlreichen Erfahrungsberichten von Patienten und konkreten Tipps, die ohne großen Aufwand umzusetzen sind. Geben wir dem Körper doch einfach das, was er wirklich braucht! ISBN: 978-3-453-20123-1

Neue Wege der Heilung - Ulrich Strunz, ISBN: 978-3-453-20123-1
Neue Wege der Heilung – Ulrich Strunz, ISBN: 978-3-453-20123-1

Der Fibromyalgie-Ratgeber

Die Ursache bleibt ein Rätsel: Selbst die aktuelle medizinische Leitlinie für das Fibromyalgie Syndrom vom März 2017 nennt keine Ursachen für die Erkrankung. Eine seriöse medizinische Therapie versucht also vielmehr, gezielt Symptome zu lindern – insbesondere den Dauerschmerz. Was man weiß: Elemente der multimodalen Schmerztherapie, Entspannungsübungen und gezielter Stressabbau haben einen positiven Einfluss auf die Schmerzintensität. Auch die ganz persönliche Einstellung zum Leben mit Dauerschmerz spielt eine wichtige Rolle. Alles, was dazu wichtig ist, hat Autor Holger Westermann mit der Deutschen Fibromyalgie Vereinigung e.V. in diesem Ratgeber zusammengetragen. Damit wird ein Leben mit Fibromyalgie zwar kein unbeschwertes, aber ein zunehmend gutes.
ISBN 978-3-89993-945-3

Der Fibromyalgie-Ratgeber ISBN 978-3-89993-945-3
Der Fibromyalgie-Ratgeber
ISBN 978-3-89993-945-3

 

Naturheilkunde bei Krebs – Anne Wanitschek, Sebastian Vigl

mmer mehr Therapeuten raten, begleitend zur Krebstherapie auch die Möglichkeiten der Naturheilkunde auszuschöpfen. Und dies mit gutem Grund: Denn Naturheilkunde kann sich positiv auf die Prognose auswirken. Zudem lindert sie effektiv die typischen Beschwerden, die während einer schulmedizinischen Krebsbehandlung auftreten. Beide Aspekte greifen die erfahrenen Heilpraktiker Anne Wanitschek und Sebastian Vigl in ihrem Ratgeber auf. Sie stützen ihre Erkenntnisse auf die jahrelange Erfahrung mit biologischer Krebstherapie in ihrer Praxis. Zudem haben sie die aktuelle Forschung gesichtet und belegen ihre Empfehlungen mit neuesten Studienergebnissen. Mit den vier Säulen ihres Anti-Krebs-Programms können die Patienten selbst aktiv zur Genesung beitragen. Mit dem Blog zum Buch bleiben Betroffenne immer auf dem neusten Stand. http://www.naturheilkunde-krebs.de/ ISBN 978-3-89993-947-7

Naturheilkunde bei Krebs - Anne Wanitschek, Sebastian Vigl, ISBN 978-3-89993-947-7
Naturheilkunde bei Krebs – Anne Wanitschek, Sebastian Vigl, ISBN 978-3-89993-947-7

 

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